控制衝動
當決定要做一件事時，先停一停、想一想，深呼吸數次；
想1至3個原因要做這一件事
考慮當做完這一件事後，可能帶來有利及不利後果各3個
衡量利弊的輕重
最後做決定
心智習慣的描述及步驟